心情不好?这些食物可以改变你的情绪!
发布时间:2019-09-28

人生在世难免会有一些不顺心之事,情绪对身体的影响是显而易见的。当坏情绪来临时该怎么办呢?天然的灵丹妙药可能就在你的冰箱里。下面就和小编一起看看,哪些食物可以改变你的坏情绪!

  1、生气时喝绿茶

  绿茶中的茶氨酸有助于平稳情绪,理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好,因为前者含咖啡因更少。

  2、悲伤时吃全麦食物

  饮食中缺少维生素D会令人沮丧,因为维生素D对于人体产生“好感觉激素”至关重要。吃全麦食物是此时的理想选择。

  3、倦怠时吃菠菜

  叶酸有助于减少体内高同型半胱氨酸水平,该物质过高会损坏血管健康。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。

  4、紧张时吃巧克力

  巧克力(特别是黑巧克力)有助于减少体内应激激素水平,缓解紧张情绪。吃一块40克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感。

  5、暴躁时吃花生酱

  暴躁可能是身体缺乏能量的信号,增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程,让血糖和能量较长时间保持稳定水平。吃花生酱是最好的选择。

  6、焦虑时吃三文鱼

  三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,有助于抵御焦虑。经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。